正所謂「預防勝於治療」，mini storage 要遠離眼疾的威脅，保持雙目精靈有神， 不妨從生活與飲食習慣入手， 好好愛護自己及家人的「靈魂之窗」。識飲識食1) 護眼首選─藍莓說到護眼食物，藍莓必然是首選，其豐富花青素成分，具抗氧化、抵禦自由基活動的作用，避免眼睛內部水晶體和視網膜受損害，延緩眼睛老化及促進視覺敏銳度。另蘊含具抗氧化的維他命C和E、可預防近視的礦物質鋅，以及可預防老年黃斑點病變的β胡蘿蔔素中的葉黃素和玉米黃素，集多重護眼營養素於一身。其他水果如蔓越莓、桑椹、車厘子、提子、蘋果等亦含花青素，多吃對眼睛有益。2) 多吃綠葉蔬菜葉黃素，為晶體及視網膜中心黃斑點的重要成分，其抗氧化功能可以中和自由基，有助吸收及過濾侵害眼睛的紫外線及藍光，維持黃斑點的機能，有效預防黃斑點病變。日常飲食中的綠葉蔬菜，包括芥蘭、菠菜、西蘭花等均含豐富的葉黃素，含量遠比藍莓為高，對眼睛有莫大益處。3) 多攝取維他命A、C及E維他命A具抗氧化功效，可預防夜盲症、眼睛乾澀，可從紅蘿蔔、番茄及豐富胡蘿蔔素食物，或深海魚類、魚肝油等吸收。而維他命C及E，有助排除體內堆積的氧化物，減慢眼睛老化，預防白內障及反視網膜退化。不少水果及綠色蔬菜均含維他命C，例如橙、奇異果、青紅椒、西蘭花等；至於維他命E，可從植物種子食物獲取，例如果仁、瓜子、粟米油及葵花籽油等。生活有度1)戶外活動舒緩眼肌 防紫外光入侵多做戶外活動包括打球、觀鳥及遠眺綠色景物等，均有助放鬆眼肌，減少近視加深機會。而進行戶外活動時，要配戴防紫外光的太陽眼鏡、撐太陽傘及戴寬邊帽，避免因紫外線灼傷眼睛，引致白內障、黃斑點病變等永久性視力損害。2) 定期眼睛檢查不少眼疾病發初期並沒有特別症狀，直到迷你倉情去到嚴重階段才發現可能已經太遲。建議每年進行綜合眼科視光檢查，有助及早發現問題，避免眼疾惡化；有家族遺傳性眼疾、年老等高危人士更要提高警覺，如視力出現問題應盡快求醫及接受治療。3) 避免用眼過度 誘發深度近視都市人經常使用電腦及智能產品，雙眼過度集中於屏幕，容易令眼睛疲勞、乾澀、加速老化，繼而誘發近視。而深度近視更是白內障、黃斑點病變等漸趨年輕化的原因，絕不可忽視。應避免長時間持續使用電腦和智能產品、看電視及閱讀，至少每隔1小時讓眼睛休息10分鐘，間中望遠處，可舒緩眼肌。4) 適當視距 充足光線在閱讀、看電視及使用電腦時，保持光線充足均勻，避免光線直射眼睛；另要保持適當視距，眼睛起碼距離電視機6呎、書本40厘米及電腦屏幕60厘米，避免躺著或在車上閱讀。使用電腦時，屏幕亮度亦要適當；雙眼要平視或輕微向下注視屏幕，有助頸肌放鬆，同時減少眼球暴露於空氣中。5) 多運動健康飲食 預防糖尿上眼飲食過度豐盛及缺乏運動，引致愈來愈多年輕人患上糖尿病，若血糖水平控制不當，會令微細血管滲漏及增生，從而破壞視網膜，有機會引起糖尿上眼而失明。所以要預防病症，便要奉行少糖少鹽少油、多菜少肉的健康飲食習慣，加上每天半小時運動，有助預防糖尿病及其誘發的眼疾。理大護眼 兒童眼科視光檢查3至8歲是兒童視覺系統發展的關鍵時期，如能及早發現兒童視覺問題如斜視、弱視等，視力可被矯正的機會較大。理大護眼的「兒童全面眼科視光檢查」，檢查範圍包括詳細問症、視力測試、屈光度數檢查、雙眼協調能力、色覺普查、眼內壓量度、眼睛內外健康檢查、拍攝眼底影像、診斷及處方，需時約45分鐘，便可全方位檢查小朋友視力，確保他們的視覺發展正常。查詢：2866 9660文件倉
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